每到季節轉換，氣溫與濕度的變化總讓人身體不適，皮膚也首當其衝。 在這個時期，人體汗腺與皮脂腺的分泌容易失衡，角質層的保水度下降，可能引發乾燥、緊繃、搔癢等現象。這些狀態的出現，常是因為肌膚的屏障功能正在悄悄變弱。 根據研究，有超過一半的女性（約50%-61%）與三成以上的男性（30%-44%）曾經歷過敏感肌的困擾。 女性因荷爾蒙變化，更容易受到肌膚缺水與乾燥問題影響。 更值得關注的是，越是敏感的肌膚狀態，越可能對心理層面產生連鎖反應。 根據國際期刊統計，肌膚敏感程度與心理健康息息相關;當肌膚不穩定時，自信心與情緒也會受到波動，進而影響整體生活品質。
 換季皮膚

 

換季狀態不穩，可能不只天氣的錯
除了氣候因素，日常生活習慣也可能是無形的「加速器」。

  • 洗澡時水溫過高

  • 使用清潔力太強的洗劑

  • 頻繁去角質或清潔

這些看似為了「乾淨」的行為，實際上可能破壞肌膚原本的保護屏障，讓原已乾燥的肌膚狀態雪上加霜。

 

5 個簡單保養原則，換季也能自在過

  1. 避免過度清潔：選擇溫和、保濕型清潔產品，並降低洗澡水溫。

  2. 保濕、鎖水缺一不可：保養不只是擦乳液，記得補充水分後再幫肌膚「蓋被子」鎖住。

  3. 避免刺激性食物：如過辣、油炸、含酒精飲食，也可能對肌膚產生影響。

  4. 補充健康油脂：Omega-3 脂肪酸（如亞麻籽油、核桃、深海魚）有助於維持肌膚屏障的穩定性。

  5. 心情也要保濕：適度的放鬆、運動或與人社交，對肌膚與情緒都是雙重滋養。

季節的更迭，難以避免，但我們可以學會溫柔地照顧自己，讓身心與肌膚在每一次變動中都更有韌性。

 

 

Source:

1. https://doi.org/10.1111/jocd.14476 

2. https://doi.org/10.1111/j.1468-3083.2006.02027.x

3. https://www.verywellhealth.com/what-is-sensitive-skin-5085561

4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5595600/