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在現代社會中，越來越多人關注自身的消化道健康，而「益生菌」也逐漸成為保健食品市場的熱門關鍵字。益生菌是對人體有益的微生物，通常可幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態、使排便順暢，進而達到健康維持與調整體質的效果。一、什麼是益生菌？益生菌是指對人體有益的菌種，例如植物性乳桿菌、乾酪乳酸菌、雙歧桿菌等。這些微生物存在於消化道中，能夠幫助維持細菌叢生態平衡、幫助消化，並促進新陳代謝與增強體力，使人精神旺盛。根據各項的研究，微生物不僅影響消化過程，且具有體內通信網路，這種雙向通信的能力，影響各種生理過程。二、益生菌的常見功效幫助消化與排便順暢益生菌可幫助維持消化道機能，使排便順暢，對於促進食慾與開胃也有所助益。調整體質與健康維持攝取益生菌有助於調節生理機能，促進新陳代謝，並協助健康維持與滋補強身，尤其適合產前產後或病後之補養。增強體力與精神旺盛健康的消化道環境有助於營養吸收，進而增強體力，幫助入睡，保持精神旺盛與青春美麗。三、攝取建議與搭配益生元及後生元益生菌可從優格、味噌、泡菜等發酵食品中攝取，亦可藉由膳食補充品進行營養補給。搭配益生元（如膳食纖維、寡糖類）使用，有助於益生菌的生長與活性，達到更佳的健康維持效果。益生元為益生菌的「食物」，促進消化道微生物群落的穩定與健康。除了常見的益生菌（Probiotics）與益生元（Prebiotics），近年「後生元（Postbiotics）」也逐漸成為營養補給與健康維持的新選擇。下一篇文章帶您更深入了解益生菌-益生元-後生元的秘密！結語益生菌不僅對消化、排便和體力增強有益，還能幫助調整體質、維持青春美麗。根據相關研究，益生菌能透過體內通信網路，調節各種生理機能。透過日常補充益生菌，可以達到健康維持與整體狀態的提升，在繁忙生活中保持活力，維持最佳的狀態。 SourceSourcehttps://asm.org/articles/2023/january/gut-microbiome-communication-the-gut-organ-axishttps://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5004142/https://thegoodbug.com/blogs/news/a-brief-introduction-to-the-gut-organ-axiSource

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2025-07-03

補充神經醯胺的功效是什麼？該怎麼挑？一次說清楚！

你有沒有發現，有時狀態不穩的感覺，來得毫無預警？好像喝再多水也無法維持應有的滋潤感，連外在環境一點點變化，都容易感到不舒服。這可能跟你體內「神經醯胺」的含量有關。神經醯胺是近年在保健領域備受矚目的關鍵成分，它是身體中天然存在的脂質之一，與維持穩定機能、鎖住水分與營養有關。不過隨著年齡增長與生活作息影響，體內神經醯胺可能會慢慢減少，連帶讓我們容易感到失衡。什麼是神經醯胺?神經醯胺（Ceramides）是一種具有親水與親油雙重特性的脂質，約占細胞間脂質的 40–50%。在健康機能中，它就像一道「天然的防水屏障」，負責維持水分平衡、結構穩定與保護屏障，幫助抵禦外界干擾。神經醯胺的功效與益處神經醯胺功效一：保濕水潤神經醯胺功效二：維持健康屏障神經醯胺功效三：增強保水能力神經醯胺功效四：幫助吸收、不流失神經醯胺功效五：提供保護、維持柔軟口服補充神經醯胺的功效與益處？近年來，口服神經醯胺補充品受到廣泛關注。許多研究指出，補充特定劑量的植物來源神經醯胺，可幫助：增加神經醯胺濃度提升鎖水能力與屏障完整性優點在於：由內而外改善，全身性作用、不受區域限制。狀態不穩，可由根本穩定結構。神經醯胺的來源依來源不同，神經醯胺可分為三類：動物來源（Sphingomyelin）：如牛奶、乳製品、蛋黃等萃取物。植物來源（Glucosylceramide）：如米、小麥、桃子、蒟蒻、牛蒡、蕎麥等萃取物。人工合成來源：不可食用，只能用在外用保養品。然而，日常飲食中神經醯胺的含量有限，不易攝取足夠。因此選擇植物性來源的保健補充品成為現代人維持狀態穩定的關鍵。適合補充神經醯胺的族群經常在外奔波的戶外族維持屏障健康、提升外在保護力的人維持水潤、好氣色的族群經常熬夜的夜貓族維持透亮高持妝的精緻族為什麼「萃取技術」那麼重要？即便從天然來源中可以萃取神經醯胺，卻不代表品質都一樣。神經醯胺的溶解度低，萃取工藝要求高，若沒有經過良好萃取處理，很難達到高品質的神經醯胺。目前市售高品質的神經醯胺多來自日本，因其具有先進的萃取技術與大量科學驗證，且確保在足量添加的情況下具安全性，是專業保健品牌首選的來源。如何挑選優質的神經醯胺補充品？市面上的神經醯胺補充品琳瑯滿目，選購時可以從以下幾個重點著手：原料來源是否標示清楚優先選擇明確標示「植物性來源」（如米、蒟蒻、桃子等），且有產地來源說明的產品。相較動物來源，植物來源的神經醯胺不具有過敏原，且素食可食用，適合長期補充。是否使用專利原料專利代表該成分的特殊萃取技術或是相關科學驗證。像是「植物性神經醯胺專利」、「專利編號」等資訊，都是值得留意的指標。是否具有國際期刊實驗佐證足量添加不是添加了就有效，重點是「是否達到科學驗證足量」、「是否經過國際期刊實驗驗證」。選擇有標示原廠數據或國際期刊出處的產品，才能達到真正有感。是否外包裝標示清楚部分產品僅為訴求性添加，實際含量不足。建議挑選外包裝有清楚標示「每份含量（mg）」的產品，並確認是否達到科學建議劑量。是否為信賴品牌或通過第三方檢驗優質品牌會公開檢驗報告，或主動送交第三方檢驗，確保品質與安全，讓你吃得安心、補得有效。穩定，是一種慢慢建立的日常練習調整狀態沒有捷徑。與其等待大狀況發生後才亡羊補牢，不如在每天最忙碌的生活裡，也為自己留一點「內在防護」的空間。選擇高品質、植物來源、並經過國際期刊科學驗證的神經醯胺，是最簡單、卻有效的日常方法。A'momris 精選來自日本百年大廠、植物性神經醯胺專利原料，原廠實驗足量添加並通過科學驗證，幫助你補回日常流失，維持穩定及水潤。每天兩粒，方便又安心，是你從內調理的第一步。 Source: https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/acs.jafc.6b04275 https://innovist.com/blogs/news/ceramides-in-your-skincare-routine https://sabbiaco.com/blogs/sabbiasquad-specialist/what-are-ceramides-and-why-they-are-important-for-dry-skin Source: J Oleo Sci. 2021;70(3):417-430. Int. J. Mole. Med. 2016;38：16-22。 Medical Dermatology Associates of Chicago J. Am. Acad. Derm. 2014;71：177-184。 Int. J. Mole. Med. 2016;38：16-22。

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2025-05-14

換季困擾5個簡單保養原則，換季也能自在過

每到季節轉換，氣溫與濕度的變化總讓人身體不適，皮膚也首當其衝。在這個時期，人體汗腺與皮脂腺的分泌容易失衡，角質層的保水度下降，可能引發乾燥、緊繃、搔癢等現象。這些狀態的出現，常是因為肌膚的屏障功能正在悄悄變弱。根據研究，有超過一半的女性（約50%-61%）與三成以上的男性（30%-44%）曾經歷過敏感肌的困擾。女性因荷爾蒙變化，更容易受到肌膚缺水與乾燥問題影響。更值得關注的是，越是敏感的肌膚狀態，越可能對心理層面產生連鎖反應。根據國際期刊統計，肌膚敏感程度與心理健康息息相關;當肌膚不穩定時，自信心與情緒也會受到波動，進而影響整體生活品質。換季狀態不穩，可能不只天氣的錯除了氣候因素，日常生活習慣也可能是無形的「加速器」。洗澡時水溫過高使用清潔力太強的洗劑頻繁去角質或清潔這些看似為了「乾淨」的行為，實際上可能破壞肌膚原本的保護屏障，讓原已乾燥的肌膚狀態雪上加霜。 5 個簡單保養原則，換季也能自在過避免過度清潔：選擇溫和、保濕型清潔產品，並降低洗澡水溫。保濕、鎖水缺一不可：保養不只是擦乳液，記得補充水分後再幫肌膚「蓋被子」鎖住。避免刺激性食物：如過辣、油炸、含酒精飲食，也可能對肌膚產生影響。補充健康油脂：Omega-3 脂肪酸（如亞麻籽油、核桃、深海魚）有助於維持肌膚屏障的穩定性。心情也要保濕：適度的放鬆、運動或與人社交，對肌膚與情緒都是雙重滋養。季節的更迭，難以避免，但我們可以學會溫柔地照顧自己，讓身心與肌膚在每一次變動中都更有韌性。 Source: https://doi.org/10.1111/jocd.14476 https://doi.org/10.1111/j.1468-3083.2006.02027.x https://www.verywellhealth.com/what-is-sensitive-skin-5085561 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5595600/

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2025-03-28

維生素C的功效有哪些？什麼時候吃？保養重點一次看懂！

換季容易感冒、膚況變差、傷口好得慢，是不是常聽人說「你可能缺維生素C」？這個大家耳熟能詳的保健成分，真有這麼厲害嗎？除了吃橘子和喝發泡錠，還有哪些方法能補充得更有效？維生素C不只是用來「增強抵抗力」，其美肌、抗氧化與保護力效果，其實早已獲得醫學實證。本文一次整理你想知道的維生素C功效、補充方式與市售挑選重點，幫助你選對、吃對、補對。維生素C是什麼？維生素C（又稱抗壞血酸）是一種水溶性維生素，為必需營養素，需仰賴飲食或營養補充來獲取。功能橫跨皮膚修復、膠原蛋白生成、免疫系統強化、甚至對神經系統也有正向幫助，是營養補充品中極為基礎也重要的一員。維生素C的三大肌膚保健功效維生素C在皮膚中濃度高，以下為三大作用機制：促進膠原蛋白形成：維持皮膚彈性、減少細紋產生清除自由基：提供抗氧化保護，減少環境與紫外線造成的肌膚損傷抑制黑色素生成：有助於提亮膚色、淡化斑點缺乏維生素C的身體訊號攝取不足可能出現以下狀況：傷口癒合變慢疲憊、情緒起伏、注意力下降抵抗力變差、易感冒嬰幼兒可能出現生長遲緩嚴重者可能導致壞血病維他命C從哪裡來？天然來源食物柑橘類水果（橘子、檸檬）奇異果、草莓青椒、花椰菜芭樂（含量極高）、番茄、地瓜葉等深綠色蔬菜※ 小提醒：高溫料理易破壞維他命C，建議生食或短時間加熱。一般而言，缺少維生素 C 時，會出現傷口癒合不良、易怒、暴躁、貧血、呼吸短促、嬰幼兒生長遲緩、疾病抵抗力差、易感染等臨床症狀。市售補充品來源與製程植物來源天然維生素C來自於蔬果中的多種代謝路徑，包括糖酵解產物等，是日常飲食中的主要來源。工業製程現今市售補充品中，維生素C大多透過工業合成而得，主要方式為：Reichstein 工藝（單次發酵+化學合成）：早期使用，目前已少見。現代雙重發酵法（中國開發）：利用兩段微生物發酵，取代部分化學步驟，更為高效。不論來源，最重要的是檢視產品品質與標示是否合乎法規。怎麼挑選維生素C補充品？除了劑型（發泡錠、膠囊、粉狀）依個人喜好選擇外，也要注意以下幾點：無過敏原成分素食者可食無基改成分聲明通過GRAS或其他國際安全認證生物利用率佳（即吸收效率高）不含人工色素或有害溶劑建議攝取量與台灣法規限制年齡層/類別建議攝取量（每日）上限攝取量（每日）成人（19歲以上） 100 mg2000 mg 根據衛福部食品添加規範：錠狀/膠囊食品：每日食用量維生素C不得超過1000mg一般食品（果汁等）：每300g食品或每日食用量維生素C不得超過150mg嬰幼兒食品：每300g食品或每日食用量維生素C不得超過60mg 超過法規限量的產品，需通過「查驗登記」，才能確保安全性。購買前請確認產品是否有合法字號與標示！維生素C什麼時候吃？怎麼吃才對？維生素C 作為水溶性維生素，基本上任何時間都可以食用，並無特別的限制。建議在飯後食用，以減少對胃部的刺激，並與其他食物中的營養素產生協同作用，提升整體營養效益。日常飲食補充：多攝取新鮮水果、深綠或淺色蔬菜保健品補充：挑選有劑量標示與相關認證的產品避開消耗因子：吸菸、壓力大、熬夜會加快維生素C消耗，記得補充更重要！結語：維生素C補得對，比吃得多更重要維生素C是一項科學證實、多重作用的基礎營養素，研究發現，吃超過 1000mg 的維生素C，會大大影響維他命C吸收率（降至 50% 左右）所以重點不在「越多越好」，而是「攝取得對、吸收得好」。選擇來自安心來源、吸收效率佳且合乎法規規定的產品，才能真正為身體與肌膚打下健康底子。 Source: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579659/ https://consumer.fda.gov.tw/Law/FoodAdditivesListDetail.aspx?nodeID=521&id=176 https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C 國人膳食營養素參考攝取量及其說明

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